研究及实践经验显示，脑卒中后尽可能参加不同形式的锻炼，以促进机体各种功能恢复和身心健康。除此之外，锻炼还可以有效地降低再次发生脑卒中的风险。其中有氧运动可有效提高机体有氧耐力、改善血管健康和提升生活质量等，是一项非常值得推荐的居家运动锻炼项目，建议结构化的有氧运动应该最少3次/周，其余时间建议参加一些轻水平的体力活动。单次训练时间应该大于20分钟，前后各增加3-5分钟的热身和放松训练。脑卒中发病早期，患者一半时间是卧床，这会导致体能下降、健康状态差，甚至会影响今后的活动。研究显示，脑卒中或TIA患者病情稳定后应该立即开展有氧运动训练能力评估；另外，为确保训练方案的适宜性，连续护理中的任一介时机均应进行重新评估，同时结合个体有氧训练过程中神经运动功能和心肺能力等进行动态评估。长期不运动或久坐会导致肌肉无力、平衡功能下降，甚至影响日常搬运物品等活动。坚持锻炼不仅有益于身心健康，降低血压、血脂、心脏病和糖尿病的风险，同时对降低焦虑和抑郁水平、提高自尊水平、改善睡眠等均有积极作用。坚持有氧运动的益处包括：提高运动能力和步行能力；增加心肺耐力；增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力、抗衰老；增加脂肪消耗，防止动脉硬化，从而降低心脑血管疾病的发病率，有氧运动锻炼普适性较强，不仅患者可以参加，照护者也可以共同参与，因此，有氧运动是一项非常适宜的、以家庭为单位的锻炼项目。作者：清丰第一医院 神经内科护士长 主管护师 骆静静
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